Der Schrittzähler

Schritt für Schritt ins Ziel...

Ihr persönlicher Trainer, der Schrittzähler

Sportwissenschaftler sagen uns, dass wir genügend für unsere Fitness tun, wenn wir in der Woche 70.000 Schritte gehen, also 10.000 pro Tag. Dazu zählen auch alle Schritte, die wir im Alltag machen! Wir brauchen also nur unsere Schritte zu zählen. Hierfür ist der Schrittzähler das ideale Messgerät.

Gehen Sie weniger als 10.000 Schritte am Tag?

Nur nicht verzweifeln! Am Ende der ersten Woche werden Sie vermutlich feststellen, dass Sie nicht mal die Hälfte der gewünschten 10.000 Schritte erreicht haben. Sollte dies so sein, befinden Sie sich in guter Gesellschaft. Die meisten Menschen landen am Anfang bei einem Tagesdurchschnitt von 3.000 – 5.000 Schritte.

Die Plus 10 % Regel

Das Basisprogramm setzt bei der ermittelten Wochenschrittzahl an. Ziel ist, diese alle 2 Wochen – jeweils um 10 % zu steigen. Nehmen wir an, Ihre Wochenschrittzahl liegt bei 28.000, also bei 4.000 Schritten pro Tag. In den nächsten zwei Wochen sollten sie dann auf 28.000 plus 10 %, das heißt 30.800 Schritte kommen. Nach demselben Schema verfahren Sie in den Folgewochen, bis Sie die erforderlichen 70.000 Schritte erreicht haben.